Nieuws

buikvet

12

mei2014
Uit het Belgische Knack komt dit artikel. Interessant en ook plezant om te lezen hè. Maar vergis u niet, er staan een paar goede waarheden in. Dus niet gestresseerd raken en gewoon doorgaan met sporten gelijk u nu ook al doet! Overtollig buikvet verliezen in die zone blijkt moeilijker dan het ... Lees meer
bootcamp crunches

03

mei2014
Een strakke buik ziet er goed uit. En zorgt er ook nog eens voor dat je rug veel minder belast wordt. Bij heel veel dagelijkse bewegingen gebruik je je de middelste buikspieren. Als ze tenminste stevig zijn! Met crunches zorg je daar zelf voor. Door pittige buikspieroefeningen tijdens het bootcampen. ... Lees meer
Hatha-yoga

24

apr2014

Ja, ook yoga!

Met de Outdoor Fitnessclub weten we van geen ophouden. Binnenkort starten we met yoga. Geest, gevoel en lichaam leren beheersen… dáár draait het om bij yoga. Iets voor jou? Hatha yoga is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te krijgen over de geest en ... Lees meer
24 april 2014Belinda de Ridder
water is goed voor je

16

apr2014
Gezond blijven kan zoooooooooooooo simpel zijn. Onze top tip is: zet voordat je gaat slapen alvast een vol glas water naast je bed en drink het op voordat je 's morgens opstaat. Een recente studie (Journal of Nutrition) signaleerde bij onderzochte personen een verhoogde negativiteit, moeilijke concentratie en grote vermoeidheid wanneer het hydratieniveau van ... Lees meer
16 april 2014Belinda de Ridder
paashaas OFC

13

apr2014
Op eerste Paasdag, 20 april, is er geen boot- en crosscamp. Voor één keertje moet je zelf aan je conditie werken. Jumpend eieren zoeken, powerliften met grote chocolade eieren, of gewoon even niks en relaxen? Fijne Pasen!
13 april 2014Belinda de Ridder
buiten lunge

05

apr2014
Enkele belangrijke oefeningen komen bij de bootcamp trainingen van de Outdoor Fitnessclub steeds terug. Zo werk je aan je basis: soepele, sterke spieren. Deze keer: lunges! (Sorry, je had toch niet écht lekkere lunch-recepten van ons verwacht? ;-) Lunges zijn oefeningen waarmee je je bovenbeenspieren en je hamstrings sterk maakt. Dat ziet ... Lees meer
5 april 2014Belinda de Ridder
Squat-Workout

19

mrt2014
Een aantal belangrijke oefeningen laten we bij de bootcamp trainingen van de Outdoor Fitnessclub regelmatig terugkomen. Zo werk je aan je basis: soepele, sterke spieren! Deze keer: de squat! Met een goede squat workout bouw je aan je spieren in je hele lichaam. Maar vooral en allereerst helpt squatten om je ... Lees meer
19 maart 2014Belinda de Ridder
superfoods

06

mrt2014
“Trap niet in de effecten die sommige producenten van superfoods claimen,” zegt het Voedingscentrum. En de deskundigen daar kunnen het weten, want ze hebben onderzoek laten doen naar de hype rond superfoods: producten gojibessen, cacaobonen, hennepzaad en tarwegras. Eén ding valt meteen al op: je hoort er veel over en toch ... Lees meer
6 maart 2014Belinda de Ridder
warming up bootcamp

12

feb2014
Zondagmorgen: zó beginnen we de bootcamp training in Hoofddorp. Met een pittige workout om warm en soepel te worden. Je had natuurlijk thuis kunnen blijven. Voor die thuisblijvers: een 10 minuten cardio workout van de Amerikaanse Anna. Heb je vragen over deze oefeningen, stel ze gerust aan Jan, Arjan, Eva of een van ... Lees meer
12 februari 2014admin